لاغری با رژیم فستینگ _ یکی از راه‌های کاهش وزن دنبال‌کردن رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری متناوب است. در این روش فرد در بازه‌های زمانی خاصی نباید غذا بخورد. این امر به فرد کمک می‌کند تا کالری کمتری مصرف کند. همچنین، برخی هورمون‌های مرتبط با کنترل وزن را تنظیم می‌کند. در این مقاله شما را با تاثیر رژیم فستینگ بر روی هورمون‌ها و لاغری بدن و همچنین شش روش مختلف رژیم فستینگ برایلاغری سریع تر آشنا خواهیم کرد. ادامه مطلب در سایت منبع...
منبع مدیریت استراتژیک بدن لاغری چاقی رژیم لاغری
برگرفته از نوشته لاغری با رژیم فستینگ
رکود کاهش وزن بسیار خسته کننده و حتی دیوانه کننده است. این رکود زمانی می افتد که به آن پنج کیلوی آخر کاهش وزن می رسید، یا وزن خیلی زیادی کم کرده اید و هنوز می خواهید لاغرتر شوید، اما وزن تان استپ می کند. خیلی سخت است، اما می توانید با آن مقابله کنید.
شکستن این رکود کار خیلی سختی نیست، فقط به کمی فکر کردن نیاز دارد. راه حلی که ما می خواهیم به شما در قالب پرسش و پاسخ معرفی کنیم، حتماً به نظرتان خیلی جالب می آید. همراه ما باشید
پرسش: اگر در روند کاهش وزن که درصد چربی بدن به دوازده درصد رسیده است، وزن مان ایست کرده و دیگر تغییر نکند، چه باید بکنیم؟ آیا باید تمرینات هوازی را بیشتر کنیم، یا بدنسازی را، یا رژیم غذایی مان را تغییر دهیم؟ کدامیک؟!
پاسخ: می توانید از هرکدام از این راهکارها استفاده کنید. می توانید تعداد کالری های مصرفی خودتان را دستکاری کنید، تعداد جلسات تمرینات هوازی تان را افزایش دهید، یا شدت تمرینات هوازی تان را بالا ببرید. همچنین می توانید تمرینات بدنسازی تان را تغییر دهید. البته نباید خودتان را فقط به یک انتخاب محدود کنید.
یکی از مشکلاتی که در اکثر برنامه های تمرین وجود دارد این است که، خیلی متعصبانه و کوته فکرانه هستند. وقتی در روند کاهش وزن به رکود می رسید، کسانی که بیشترین انعطاف پذیری را در کار خود دارند معمولاً می توانند با این رکود مقابله کنند.
اولین کار این است که بدانید رکود کاهش وزن واقعاً یعنی چه؟! این مسئله اهمیت زیادی دارد. چون اگر وزن کم می کرده اید و الان دیگر وزن تان پایین نمی آید، این فقط یک معنی می تواند داشته باشد: یعنی قبلاً کمبود کالری مصرفی داشتید، اما الان این کمبود دیگر وجود ندارد. شاید با خودتان فکر کنید چرا این اتفاق رکود کاهش وزن ممکن است بیفتد…!؟ ادامه مطلب ذر سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته رکود در کاهش وزن
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رژیم لاغری غارنشین ، رژیم پالئو (Paleo Diet)، که با نام رژیم انسان غارنشین نیز از آن یاد می شود، یکی دیگر از بهترین رژیم های منتشر شده، توسط انجمن رژیم غذایی انگلستان (DBA) است، که قصد داریم امروز آن را به شما معرفی کنیم.
به گفته Caroline Blomquist دانشجوی دکترا از دانشگاه Umea واقع در سوئد، نتایج تحقیق انجام شده در این زمینه نشان داد رژیم Paleo می تواند ابزار موثری برای مبارزه با چاقی باشد.
اینکه چه بخوریم و چه نخوریم، و اینکه چه غذایی را کی بخوریم، و در هر وعده چه مقدار غذا بخوریم، به خط و مشی خاصی می رسد، که رژیم نامیده می شود.
تلاش انسان در این یکی دو دهه ی اخیر، همواره بر لاغری و تناسب اندام، و پرهیز از چاقی و درمان چاقی های مفرط، و رفع عیوب اکتسابی آناتومیکی بوده است.
در راه رسیدن به این هدف، رژیم های متعددی تا به امروز ابداع شده است، که هر یک از این رژیم های غذایی بر اساس اصولی که در تبلیغ این رژیم های لاغری تشریح می شوند، استوار هستند. و هر یک از این رژیم های لاغری نیز معایب و مزایایی داشتند. و هر یک از این رژیم های غذایی نیز طرفداران و متقدان خاص خود را داشته است. ادامه مطلب در سایت منبع...
منبع مدیریت استراتژیک بدن لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از نوشته رژیم لاغری غارنشین
رژیم لاغری کتوژنیک ، یکی از رژیم‌های لاغری محبوب این روزهاست که خیلی مورد توجه قرار گرفته است. مردم بیشتر برای کاهش وزن از رژیم استفاده می کنند. اما در ادامه مسیر، متوجه می شوند که دلشان میخواسته چربی های بدن شان کم شود، نه وزن کلی بدن. رژیم لاغری کتوژنیک ، جزو برنامه‌های غذایی با مقدار کربوهیدرات بسیار کم است، که بدن شما را تبدیل به یک کوره چربی‌سوزی می‌کند. ادامه مطلب در سایت منبع...
منبع مدیریت استراتژیک بدن لاغری کاهش وزن و رژیم لاغری چاقی
برگرفته از نوشته رژیم لاغری کتوژنیک