لاغری با رژیم فستینگ _ یکی از راه‌های کاهش وزن دنبال‌کردن رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری متناوب است. در این روش فرد در بازه‌های زمانی خاصی نباید غذا بخورد. این امر به فرد کمک می‌کند تا کالری کمتری مصرف کند. همچنین، برخی هورمون‌های مرتبط با کنترل وزن را تنظیم می‌کند. در این مقاله شما را با تاثیر رژیم فستینگ بر روی هورمون‌ها و لاغری بدن و همچنین شش روش مختلف رژیم فستینگ برایلاغری سریع تر آشنا خواهیم کرد. ادامه مطلب در سایت منبع...
منبع مدیریت استراتژیک بدن لاغری چاقی رژیم لاغری
برگرفته از نوشته لاغری با رژیم فستینگ
ده قدم واقعی هدف گذاری کاهش وزن _ هدفگذاری برای رسیدن به تمام اهداف اهمیت دارد و کاهش وزن نیز از این قضیه مستثنی نیست. راز رسیدن به اهداف کاهش وزن در ابتدای آن نهفته است. به عبارت دیگر، باید اطمینان حاصل کنید که اهدافی که پایه گذاری می کنید، واقعی و قابل دسترس باشد. اما برای رسیدن به این موفقیت ها چه اهدافی را باید در نظر گرفت؟ من علیرضا آزاد کارشناس ارشدمدیریت استراتژیک بدن، در صدو دومین برنامه رادیو بدن این موضوع رو برسی می کنم. ادامه مطلب در سایت منبع...
تهیه و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
نوشتن خاطرات وزن را کاهش می‌دهد . اگر شما هم فردی هستید که مشغول رعایت یک رژیم غذایی منظم و سفت و سخت است، شاید دانستن یک نکته باعث آرامش خاطرتان شود؛ اینکه بدانید یکی از قدرتمندترین ابزارهایی که برای کاهش وزن در اختیار دارید چیزی نیست جز نوشتن با قلم و کاغذ!
این موضوع، داستانِ جذاب یک کار تحقیقاتی و نتایج جالب و باورنکردنی آن‌که، پیشنهاد می‌کنیم حتما آن‌را امتحان کنید.
اخیرا یک مؤسسه معتبر تحقیقات سلامت در آمریکا به نام «کی‌سر» مقاله‌ای به چاپ رسانده که در آن بیماران شرکت‌کننده در یک مطالعه، به‌خاطر «نوشتن»، دوبرابر بیشتر وزن کم کرده‌اند.
در حالی که آمـریکایی‌ها سالانه ۳۵ میلیارد دلار به‌خاطر خرید محصولات مرتبط با کاهش وزن هزینه می‌کنند، استفاده از یک قلم و به‌کارگیری انگشتان و تأثیر فوق‌العاده آن می‌تواند برای کسانی که به‌دنبال روش‌هایی ارزان‌تر و سالم‌تر برای کاهش وزن خود هستند خبر بسیار خوبی تلقی شود.
ابتدا ببینیم در این کار تحقیقاتی مؤسسه کی‌سر چه اتفاقاتی رخ داده است.
در این مطالعه تمرکز دانشمندان روی تأثیر روش‌های مختلف کاهش وزن بوده است که روی هزار و ۵۰۰ بیمار بزرگسال دارای اضافه‌وزن انجام گرفت. شرکت‌کنندگان در این مطالعه در کلاس‌های تغییر سبک زندگی که توسط همین مؤسسه برگزار می‌شد شرکت کردند. در این کلاس‌هاجلسات گروهی هفتگی، ورزش منظم، رعایت یک رژیم برای تأمین سلامت قلب و عروق و عدم‌مصرف الکل و در آخر نوشتن خاطرات غذاییگنجانده شده بود.
بعد از ۵ماه شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط چیزی نزدیک به ۶ کیلوگرم وزن کم کردن بودند. اما نکته جالب اینجا بود که افرادی که بیش از ۵ روز در هفته خاطرات غذایی خود را نوشته بودند، دوبرابر افرادی که خاطرات خود را نمی‌نوشتند، وزن کم کردن بودند! و نکته مهم‌تر اینکه این گروه وزن خود را حفظ کرده و دیگر به وزن قبلی برنگشته بودند. ادامه مطلب در سایت منبع...
منبع مدیریت استراتژیک بدن
علت شکست رژیم های غذایی محدود کننده _ لاغری و کاهش وزن درست است که یک نتیجه بسیار شیرین و لذت بخش برای افراد دارایاضافه وزن یا به اصطلاح چاقی می باشد ولی ما انسان ها ذاتا عجول هستیم و دوست داریم هر کاری را در سریعترین زمان ممکن انجام دهیم.رژیم گرفتن هم دقیقا جزو این دسته از عجولی های ما می باشد. ولی بدن ما، یا بهتر بگیم مغز ما، به طور طبیعی با محدودیت شدید انرژی دریافتی و کم غذایی شدید، سازگاری ندارد . من علیرضا آزاد هستم کارشناس ارشد مدیریت استراتژیک بدن و قصد دارم در این برنامه ازرادیو بدن به برسی علت عدم سازگاری مغز با رژیم های غذایی محدود کننده بپردازم. موضوعی که مطئمنم دونستن اون شما رو به وجد میاره… پس همراه ما باشید. درنگی کوتاه می کنیم برمیگردیم…
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم _ درست است که برای رسیدن به شکم شش تکه، تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی نقش مهمی دارند اما نمی‌توان نقش رژیم غذایی مناسب را نادیده گرفت. در حقیقت، داشتن یک برنامه غذایی قوی که در آن میزان پروتئین، کربوهیدرات و … به میزان کافی و مورد نیاز بدن تعریف شده باشد برای داشتن شکم شش تکه بسیار لازم و ضروری خواهد بود. در این مقاله رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم در ۶ قدم علمی و کاربردی را به شما معرفی خواهیم کرد.
این مقاله قدم به قدم به شما می‌گوید که چطور رژیم شخصی خودتان را رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم طراحی کنید. لازم نیست اطلاعات تخصصی مانند حجم خالص ماهیچه یا درصد چربی بدن را داشته باشید. تنها اطلاعاتی که لازم دارید وزن شماست. ادامه مطلب در سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن