دوستان عزیزم سلام
امیدوارم که هفته خوبی رو گذرونده باشید و آخر هفته خوبی رو برای شما آرزومندم
اگر خوراکهای تند رو دوست دارید ، امروز میخوام طرز تهیه یک نوع سوپ که تند هست و مربوط به آمریکای لاتین هست رو به شما عزیزان آموزش بدم
کالری ۲۳۸ کیلو کالری
چربی ۷ گرم
کربوهیدرات ۱گرم
فیبر ۵گرم
پروتین ۱۱ گرم
۲ قاشق خوراک خوری دانه زیره سبز
به میزان دلخواه فلفل چیلی
۲ قاشق خوراک خوری روغن زیتون
۶۰۰ گرم هویج (شسته شده و درشت رنده شده)
۱۴۰ گرم دال عدس
۱ لیتر آب داغ (که در آن یک عدد عصاره سبزیجات حل شده باشد ، در صورت تمایل میتوانید تعداد بیشتری استاک استفاده کنید)
۱۲۵ گرم شیر
مقداری ماست و نان جهت سرو
اول ماهیتابه را روی آتش تیز گذاشته و پس از گرم شدن دانه زیره و فلفل چیلی را به مدت ۱ دقیقه تفت میدهیم. ادامه را در سایت منبع دنبال کنید....
برگرفته از سایت رژیم لاغری با سوپ لاغری