لاغری با آب طعم دار _ آب طعم‌دار یا دتاکس واتر یکی از روش‌های نوین برای ایجاد تمایل به نوشیدن آب بیشتر است که می‌تواند تاثیرات خوبی در کاهش وزن نیز داشته باشد!
همه ما می‌دانیم نوشیدن آب، نقش بسیار موثری در سلامت بدن داشته و می‌تواند بسیاری از مشکلات درونی بدن را حل و فصل نماید. استفاده از آب طعم‌دار یا دتاکس واتر کمک می‌کند تا تمایل بیشتری برای نوشیدن آب در طول روز داشته باشید. در این روش با استفاده از میوه‌های تازه، طعم و عطرِ متفاوتی به آب معمولی داده می‌شود و از این طریق، علاوه بر بهره‌مندی از فواید میوه‌ها و سبزیجات تازه، مقدار آب بیشتری نیز نوشیده خواهد شد!
آیا می‌دانید نوشیدن آب طعم‌دار چه فوایدی دارد و چگونه می‌تواند در کاهش وزن و لاغری نیز موثر باشد؟ مطالعات مختلف در این زمینه نشان داده است که بین آب طعم‌دار و کاهش وزن ارتباط مستقیمی وجود دارد. نوشیدن آب معمولی می‌تواند سی درصد از چربی بدن را بسوزاند؛ اما نوشیدن آب طعم‌دار می‌تواند اینکار را تنها در ده دقیقه انجام دهد! با ما همراه باشید و اطلاعات مفیدی را در این رابطه کسب کنید!
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رکود کاهش وزن بسیار خسته کننده و حتی دیوانه کننده است. این رکود زمانی می افتد که به آن پنج کیلوی آخر کاهش وزن می رسید، یا وزن خیلی زیادی کم کرده اید و هنوز می خواهید لاغرتر شوید، اما وزن تان استپ می کند. خیلی سخت است، اما می توانید با آن مقابله کنید.
شکستن این رکود کار خیلی سختی نیست، فقط به کمی فکر کردن نیاز دارد. راه حلی که ما می خواهیم به شما در قالب پرسش و پاسخ معرفی کنیم، حتماً به نظرتان خیلی جالب می آید. همراه ما باشید
پرسش: اگر در روند کاهش وزن که درصد چربی بدن به دوازده درصد رسیده است، وزن مان ایست کرده و دیگر تغییر نکند، چه باید بکنیم؟ آیا باید تمرینات هوازی را بیشتر کنیم، یا بدنسازی را، یا رژیم غذایی مان را تغییر دهیم؟ کدامیک؟!
پاسخ: می توانید از هرکدام از این راهکارها استفاده کنید. می توانید تعداد کالری های مصرفی خودتان را دستکاری کنید، تعداد جلسات تمرینات هوازی تان را افزایش دهید، یا شدت تمرینات هوازی تان را بالا ببرید. همچنین می توانید تمرینات بدنسازی تان را تغییر دهید. البته نباید خودتان را فقط به یک انتخاب محدود کنید.
یکی از مشکلاتی که در اکثر برنامه های تمرین وجود دارد این است که، خیلی متعصبانه و کوته فکرانه هستند. وقتی در روند کاهش وزن به رکود می رسید، کسانی که بیشترین انعطاف پذیری را در کار خود دارند معمولاً می توانند با این رکود مقابله کنند.
اولین کار این است که بدانید رکود کاهش وزن واقعاً یعنی چه؟! این مسئله اهمیت زیادی دارد. چون اگر وزن کم می کرده اید و الان دیگر وزن تان پایین نمی آید، این فقط یک معنی می تواند داشته باشد: یعنی قبلاً کمبود کالری مصرفی داشتید، اما الان این کمبود دیگر وجود ندارد. شاید با خودتان فکر کنید چرا این اتفاق رکود کاهش وزن ممکن است بیفتد…!؟ ادامه مطلب ذر سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته رکود در کاهش وزن
بی انگیزه شدن در رژیم لاغری _ شاید شما هم در کلینیک های کاهش وزن و لاغری افرادی که از چاقی رنج می برند، را دیدید که همش دارند ناله می کنند که “دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند”. با اینکه آنها می دانند چاقی و افزایش وزن چه مشکلاتی را براشون به همراه دارد، ولی دیگر انگیزه لازم را برای کاهش وزن ندارند.
بنظرتون چرا این افراد از رژیم گرفتن ناامید و بی انگیزه شده اند؟ پاسخ به این سئوال، موضوع برنامه این هفته رادیو بدن را تشکیل میده. من علیرضا آزاد هستم کارشناس ارشد مدیریت بدن و قصد دارم در چند دقیقه پیش رو به همراه شما، این موضوع رو بیشتر برسی کنیم. درنگی کوتاه میکنیم برمیگردیم…
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
شهامت در کاهش وزن _ زمانی که چاق هستید و تصمیم به کاهش وزن می گیرید، فکر کنید یک نفر در زندگی‌تان هست که بیست و چهار ساعته دنبال شماست و تعقیب‌تان می‌کند و هر جا می‌روید مدام به شما ترس، نگرانی و اضطراب می‌دهد، اعتمادبه‌نفس تان را تخریب می‌کند و اجازه نمی‌‌دهد کار‌هایی که می‌خواستید را انجام دهید.فکر کنید هر بار که می‌خواهید تغییری در تناسب اندام تان ایجاد کنید، می‌آید و به شما می‌گوید: « اگر جای تو بودم این کار را نمی‌‌کردم. اگر تو را برنجانند چی؟ اگر شکست بخوری چی؟»
فرض کنید هر بار که می‌خواهید لاغر شوید این شخص مدام زیرگوش‌تان می‌خواند که «پشیمان می‌شوی، خواهیم دید چه گندی می‌زنی». ممکن است با خودتان بگویید هیچ‌وقت چنین شخصی را تحمل نمی‌‌کنید اما باید بدانید کسی که چنین رفتاری را با شما دارد، همان ترس شماست.
برگرفته از نوشتهشهامت در کاهش وزن
سایت منبع مدیریت استراتژیک بدن
تلقین پذیری و هیستری لاغری _ هر قصه ای آغاز و پایانی دارد. این هفته، آغاز قصه ی دردناک ما، خبر از اپیدمی بیماری به نام هیستریک می دهد. بیماریی که در این دوران رشد چشمگیری داشته و باعث آسیب رسوندن زیاد، به اشخاص سالم میشه. اشخاص سالمی که، با تلقینبیماری های خاص، خود را در گردابی از علائم آن میبیند، و چند وقت بعد در عین ناباوری، اسیر آن بیماری می شود. علیرضا آزاد هستم کارشناس ارشد مدیریت بدن، و قصد دارم در این برنامه از رادیو بدن در مورد تاثیر بالای تلقین پذیری در بیماری هیستریک صحبت کنم. همراه ما باشید، درنگی کوتاه میکنیم برمی گردیم….
بیماری هیستریک به یک نوع بیماری اجتماعی گفته میشه و اکثر افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند افرادی تلقین پذیری ند. و جالبه بدونید که، اکثر افرادی که خودشون را در طوفان تاثیرات تلقین های دیگران، اخبار رسانه ها و تبلیغات بازرگانی، آسیب پذیر نشان می دهند، دچار چنین بیماری می شوند.
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن