لاغر کنیم

لاغری و کاهش وزن برای لاغر کردن

لاغر کنیم

لاغری و کاهش وزن برای لاغر کردن

عناوین یادداشت‌ها

  • میوه‌های تابستانی چاق کننده چهارشنبه 14 تیر 1396 06:18
    میوه‌های تابستانی چاق کننده اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که میوه‌های آب دار و شیرین رنگارنگ و پر از قند تابستان که شاید در هیچ فصل دیگری هم نتوانید مشابه آنها را در شیرینی پیدا کنید، جزو لیست میوه های تابستانی چاق کننده قرار دارند. احتیاط در مصرف میوه های تابستانی چاق کننده باید دقت شود که مصرف زیاد میوه نیز...
  • لاغری در تابستان شنبه 10 تیر 1396 09:29
    لاغری در تابستان رادیو بدن ۲۵ _ اه چقدر گرمه خیس عرق شدم صبح دوش گرفتم تمام لباسام بوی عرق گرفته… ایناها جملاتی که این روزها افراد چاق با شروع فصل تابستان به خودشون زیاد میگن. برای خیلی‌ها هم تابستان ماجراهای خودش را دارد. مثلا روزهای بلند و طولانی، مردم را به استخر و باشگاه‌های ورزشی می‌کشونه. از طرفی دیگه زمستون...
  • عید فطر و حفظ دستاوردهای ماه رمضان چهارشنبه 7 تیر 1396 08:28
    عید فطر و حفظ دستاوردهای ماه رمضان عید فطر و حفظ دستاوردهای ماه رمضان . معنای کلمه «فطر» در لغت، گشودن و باز شدن چیزی است. « افطار » و « عید فطر » نیز از یک ریشه هستند. چرا که روزه‌دار دهانش را در وقت مغرب و روز عید فطر بر خوردنیها و آشامیدنیها باز می‌کند. از فردای این روز، تازه حفظ دستاوردهای ماه رمضان آغاز می شود....
  • مراقبت از دستاوردهای ماه مبارک رمضان شنبه 3 تیر 1396 09:56
    مراقبت از دستاوردهای ماه مبارک رمضان رادیو بدن ۲۴ _ کم کم به روزهای آخر ماه مبارک رمضان نزدیک میشیم. شاید برای بعضی ها خیلی زود گذشت شاید هم برای بعضی ها خیلی سخت گذشت. در هر صورت ماه مبارک رمضان از لحاظ زمانی میگذره امّا چیزی که مهمه اینکه چیکار کنیم آن تجربه های زیبای روحی روانی برای ما بمونه؟ من علیرضا آزاد مشاور...
  • سردردهای ماه رمضان را چیکار کنیم چهارشنبه 31 خرداد 1396 10:57
    سردردهای ماه رمضان را چیکار کنیم ماه مبارک رمضان را عموما به عنوان ماه آرامش روحی محسوب می شود. اما بعضی وقت ها سردرد های ناشی از روزه داری باعث به هم خوردن این آرامش روحانی می شود. علت بعضی از این سردرد ها، ضعف و گرسنگی و بعضی دیگه هم ترک عادت های روزانه ای مثل چای خوردن است. حال بیایید ببینیم سردردهای ماه رمضان را...
  • آمادگی برای شب قدر شنبه 27 خرداد 1396 00:03
    آمادگی برای شب قدر رادیو بدن ۲۳ _ ماه رمضان به عنوان ماه بندگی، خویشتنداری و تمرین مقابله با نفس ، ماه شریفیه که با درک فلسفه شب های قدر آن، خودآگاهی مون افزایش پیدا می کند. شب های قدر، شیرین ترین و ارزنده ترین شب های سال است؛ ما هم تصمیم گرفتیم برنامه این هفته رادیو بدن را به این موضوع اختصاص بدیم. من علیرضا آزاد...
  • بوی بد دهان در ماه رمضان چهارشنبه 24 خرداد 1396 16:21
    بوی بد دهان در ماه رمضان بوی بد دهان در ماه رمضان ،یکی از مشکلات بیشتر روزه داران در اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان است. البته اکثر آنها نمی دانند علت آن چی هست! و چگونه می توان بوی بد دهان در ماه رمضان را رفع کرد. ضمن اینکه برای برخی از افراد، این مشکل فقط مختص ماه رمضان نیست. و در دیگر ماه های سال این بوی ناخوشایند...
  • کاهش وزن با روزه گرفتن شنبه 20 خرداد 1396 10:09
    کاهش ورن با روزه گرفتن رادیو بدن ۲۱ _ کاهش وزن با روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان با استفاده از غذاهای ساده یکی از روش های لاغری . برای کاهش وزن ، روزه گرفتن به عنوان یک روش کاملا طبیعی بسیار مفیده . علت چاقی هر چی که باشه، روزه گرفتن بهترین ترین روش حل مشکل است . و به نوعی روزه برای تمام بیماری ها مطمئن ترین درمان است....
  • تشنگی در ماه رمضان چهارشنبه 17 خرداد 1396 07:13
    تشنگی در ماه رمضان هفته دوم خرداد رو پشت سر گذاشتیم . وارد هفته دوم ماه رمضان شدیم. کم کم گرمای هوا بیشتر میشه و از آن جایی که فاصله بین سحر تا افطار هم طولانی است، تشنگی در ماه رمضان ، به شکل جدی تری احساس می شود. با توجه به اینکه حدود هفتاد درصد بدن، از آب تشکیل شده، اهمیت آن را نمی شود نادیده گرفت. برای مدیریت...
  • آماده شدن برای ماه رمضان شنبه 13 خرداد 1396 07:26
    آماده شدن برای ماه رمضان معمولا برای انجام هر کاری، نیاز به آمادگی داریم. مثلا برای ورزش کردن، برای کنکور دادن، یا روزه گرفتن … این آمادگی برای این است تا در هنگام ادای تکلیف، قوی باشیم و میدان را خالی نکنیم. آماده شدن برای ماه رمضان می تواند از دو بعد صورت بگیرد. یکی از بعد جسمی و بدنی. دیگری از لحاظ روحی و روانی. در...
  • لاغری با روزه داری سه‌شنبه 9 خرداد 1396 05:45
    لاغری با روزه داری ماه مبارک رمضان تمرینی برای کم خوری و کاهش وزن ، و رها شدن از پرخوری و چاقی است. اگر با هوش باشید، با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی، لاغری با روزه داری در این ماه عزیز، دست یافتنی و آسان است. جهت لاغری و حفظ سلامتی و تندرستی در این ایام، می توانید از راه کارهای اصولی ارائه شده، این مطلب...
  • آمادگی برای ماه رمضان دوشنبه 8 خرداد 1396 14:07
    آمادگی برای ماه رمضان رادیو بدن ۲۰ _ شمارش معکوس آغاز شده و تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بی همتاش شروع میشه. این روزها بیشتر خانه ها برای استقبال از این ماه پر برکت با خانه تکانی تمیز و آماده می شوند. ولی قبل از ماه رمضان لازمه که برای آمادگی ورود به این ماه تغییراتی باید در اصول تغذیه در ماه مبارک...
  • تغذیه در ماه مبارک رمضان جمعه 22 اردیبهشت 1396 17:35
    تغذیه در ماه مبارک رمضان محصول دانلودی تغذیه در ماه مبارک رمضان . نادیده گرفتن برخی نکات در تغذیه ماه مبارک رمضان ، سبب می شود که طاقت روزه گرفتن از کف برود و بعضی افراد با مشکلات جدی در این ماه روبرو شوند و علیرغم میل باطنی شان، ثواب روزه گرفتن رو از دست بدهند. قرار گرفتن ماه مبارک رمضان در اول تابستان امسال، به نظر...
  • لاغری ژنتیکی سه‌شنبه 19 اردیبهشت 1396 08:46
    رادیو بدن ۱۶ _ شاید در این دوره و زمانه که بیشتر اطرافیان ما به دنبال راهی برای رفع اضافه‌ وزن شان می‌گردند، دیدن کسی که دوست داشته باشد چاق بشه، کمی عجیب باشد اما چه بخواهید و چه نخواهید، تعداد افراد لاغر که دوست دارند کمی چاق شوند، اصلا کم نیست به همین خاطر ما هم این هفته در رادیو بدن سراغ این موضوع رفتیم تا علل...
  • چاقی ژنتیکی چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 23:22
    چاقی ژنتیکی با شیوع چاقی در چند سال اخیر، بویژه در کودکان و نوجوانان ، بیشتر افراد معتقدند که تقصیر اونها نیست و چاقی ژنتیکی را به ارث برده اند. از طرفی دیگه، تغییرات در سبک زندگی پیشرفته امروزی، همراه با مشکلات چاقی ، زندگی مردم را مختل کرده است. بنظر شما چاقی ، چیزی به اسم ژن دارد؟ ژن چاقی تحقیقات نشان داده، سبک...
  • رادیو بدن ۱۵ شنبه 2 اردیبهشت 1396 09:52
    دلایل گرسنگی رادیو بدن ۱۵ _ امیدوارم با این مطالبی که عنوان شد، از این به بعد بتونید فرق بین گرسنگی کاذب و گرسنگی واقعی رو تشخیص بدید. و با مدیریت کردن این مسئله، در واقع گام بزرگی برای لاغر شدن راحت و آسون بردارید. برای همه شما عزیزان، آرزوی سلامتی و تندرستی دارم. شاد و سرزنده باشید. برای گوش دادن این پادکست صوتی می...
  • غذا خوردن تا سیر شدن یا تمام شدن چهارشنبه 30 فروردین 1396 09:23
    غذا خوردن تا سیر شدن یا تمام شدن با وجود اینکه غذا خوردن یا نخوردن به اختیار ماست، ولی این واقعیت را هم باید در نظر داشت که، تعادل هورمونی هم، نقش بسزایی در بروز احساس گرسنگی_سیری، علاوه بر اراده و خواست ما دارد. با مطرح شدن این قضیه، می توانیم پی ببریم که چطور با اینکه ما می پنداریم همواره کنترل گرسنگی و سیری ،...
  • رادیو بدن 14 شنبه 26 فروردین 1396 07:35
    ارزش سلامتی رادیو بدن ۱۴ _ آقایون عزیزی که میدونید ارزش سلامتی چقدره، و ما آدما هم هر چقدر هم خدا رو شکر کنیم باز هم نمیتونیم شکر نعمتش رو بجا بیاریم. یادتون باشه شما به عنوان یه پدر، تنها به خودتون تعلق ندارید. شما بخشی از آسایش خیال دخترون هستید. جزیی از امنیت پسرتون هستید و دلیل شادی همسرتون هستید. خداوند به ما...
  • تاثیر رژیم لاغری بر قاعدگی چهارشنبه 23 فروردین 1396 07:59
    تاثیر رژیم لاغری بر قاعدگی تاثیر رژیم لاغری بر قاعدگی ، می تواند، متوقف کردن کامل آن باشد. در واقع علت اصلی آن کاهش وزن سریع با برنامه غذایی غلط است. این فرآیند را در ادامه برسی می کنیم. علت تاثیر رژیم لاغری بر قاعدگی چربی اضافه بدن، در بعضی از زنان با نبود تخمک گذاری و خون ریزی های نامرتب ارتباط دارد. چون در این چربی...
  • رادیو بدن 13 شنبه 19 فروردین 1396 08:25
    چاقی بعد از عید رادیو بدن ۱۳ _ چاقی بعد از عید . روزهای خوش عید تمام‌شده و مثل همه مناسبت های دیگه که در طول سال هست، یه سری پیامدهای خوب داره و یه سری نتایج های ناخواسته. قطعا از دیدن فامیل و دوستان و رفتن به مسافرت شاد شدیم و روحیه امون عوض شده، ولی از اینکه در نتیجه یک پذیرایی ساده مثل چای و شیرینی و آجیل میوه،...
  • لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز چهارشنبه 16 فروردین 1396 10:43
    لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز . دهم فروردین ماه هر سال، کسانی که رژیم لاغری شان را شکستند، به خودشان میاند. متوجه اضافه وزن ناشی از پر خوری های نوروزی می شوند. و تصمیم می گیرند لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز را تجربه کنند. این رفتار را می توان از کامنت هایی که در شبکه...
  • رادیو بدن 12 شنبه 12 فروردین 1396 10:54
    توصیه های رژیم لاغری در فصل بهار رادیو بدن ۱۲ ، همونطور که می دونید فصل بهار چند روزیکه شروع شده و شما هم اگر جزو اون دسته افرادی هستید که در فکر لاغر شدن با شروع بهار هستید باید این نکته رو مد نظر قرار بدید، که همانطوریکه با تبدیل شدن فصل از زمستان به بهار، لباس های زمستانی، کلفت و گرم خودتون را به لباس های بهاری،...
  • هدف گذاری در لاغری چهارشنبه 9 فروردین 1396 15:22
    دلایل زیادی برای لاغری افراد چاق وجود دارند. این دلایل در گرو هدف گذاری در لاغری و انتظاراتی است، که فرد از خودش دارد. مثل تناسب اندام، کاهش وزن ، شادابی و نشاط و سلامتی و تندرستی… اما رسیدن به هدف باید امکان پذیر باشد. اینکه کسی با وزن ۱۱۰ کیلو بخواهد ظرف مدت ۳ ماه ۶۰ کیلو وزن کم کنند، از آن اهدافی است که بیشتر شبیه...
  • رادیو بدن ۱۱ شنبه 5 فروردین 1396 10:59
    چگونه سال خوبی را شروع کنیم؟ برای شروع یک سال خوب، بهتره در اولین قدم ببینید چطور می تونید یه برنامه ریزی مناسبی داشته باشید. بنظر من بهتره یه دفترچه تهیه کنید. و تصمیم های خوب تون را یادداشت کنید. شاید این نوشتن، به نوعی هدفگذاری باشه ولی من اسمش رو میذارم نقشه تغییر. اگه دقت کنید می بینید برای هر کاره مهمی از نقشه...
  • تغذیه در نوروز چهارشنبه 2 فروردین 1396 11:45
    تغذیه در نوروز با توجه به اینکه رسالت سایت ما حفظ سلامت و لاغری و تناسب اندام است، تصمیم گرفتیم در آستانه سال نو اهمیت تغذیه در نوروز را مد نظر قرار بدهیم. تا هم، راهکاری برای حفظ وزن در این ایام داده باشیم. و هم، شیرینی این ایام را به کام شما بیشتر کرده باشیم. استراتژی تغذیه در ایام نوروز مهمترین نکته ای که باید مد...
  • رادیو بدن 10 شنبه 28 اسفند 1395 06:34
    نکات مهم تغذیه در نوروز رادیو بدن ۱۰ نرم نرمک می رسد اینک بهار خوش به حال روزگار با توجه به در پیش رو بودن تعطیلات نوروزی، تصمیم گرفتیم موضوع برنامه این هفته رادیو بدن رو به حفظ رژیم غذایی در این ایام اختصاص بدیم… همراه ما باشید و اما نکات مهم تغذیه در ایام نوروز شاید از همین حالا نگران افزایش وزن خودتون، در این ایام...
  • میخوام لاغر بشم چیکار کنم چهارشنبه 25 اسفند 1395 09:07
    میخوام لاغر بشم چیکار کنم ، ” تو رو خدا کمکم کنید، دارم دیوونه میشم “، ” من این هفته باید لاغر بشم “،…!! این ها حرف های کسانی هست که فکر می کنند لاغری مثل مایکرویو است. قصد داریم در این نوشته به تشریح کردن روند لاغری بپردازیم. با ما همراه باشید چطوری لاغر بشم قبل از تصمیم به لاغری باید به این موضوع توجه کنید که لاغری...
  • رادیو بدن 7 یکشنبه 22 اسفند 1395 00:05
    هدفگذاری و تعیین استراتژی لاغری نویسنده کتاب با فکر خود را لاغر کنیم ، در برنامه رادیو بدن ۷ ، در مورد ضرورت هدفگذاری و تعیین استراتژی لاغری ، وقتی که تصمییم به لاغر شدن داریم، میگه: همون طور که در صفحه اول کتاب هم اومده، منظور ما از انتخاب این اسم این نیست یک گوشه ای بشنیم. و ژست فکر کردن بگیریم. و لاغر بشیم. بلکه...
  • لاغری راحت. چهارشنبه 18 اسفند 1395 12:04
    لاغری راحت لاغری راحت . لازم نیست همیشه برای لاغری ، به سراغ رژیم لاغری سخت و یا ورزش طاقت فرسا رفت. لاغری راحت ، درک بیست درصد از کارهایی است که نتیجه اشان هشتاد درصد است. بدن ما رازهای پنهانی را در خودش دارد. اگر به دنبال لاغری راحت و بی دردسر هستید، این رازها را کشف کنید. راز لاغری راحت همان طور که بارها، اشاره...
  • رادیو بدن 6 شنبه 14 اسفند 1395 10:57
    بهبود احساسات و پرخوری بهبود احساسات، و رابطه اون با پرخوری ، موضوع برنامه این چهارشنبه رادیو بدن ۶ . احتمالا تعجب می کنید وقتی بفهمید که، احساساتتون نذاشته که رژیم لاغری تون رو با موفقیت پشت سر بذارید. با ما همراه باشید. تا به حال چند بار پیش آمده بعد از خوردن غذای کامل، بدون اینکه بدانید چه می‌خواهید به سراغ یخچال...