لاغری تابستانی _ شاید برایتان جالب باشید بدانید در هر فصلی یک نوع رژیم لاغری فراگیر میشود. برای خیلیها هم تابستان ماجراهای خودش را دارد. مثلا روزهای طولانی، مردم را به استخر و باشگاههای ورزشی سوق میدهد و گرمای هوا هم تا حدی موجب بیاشتهایی و پرهیز از پرخوری و در نتیجه کاهش کالری های مصرفی خواهد شد. بنابراین به کمک همه عوامل گفته شده میتوان برنامهای جامع برای کم کردن وزن و رسیدن به تناسب اندام طراحی کرد. پس، باید از همین حالا و پیش از آن که تابستان تمام شود دست به کار شوید و با یک رژیم اصولیو افزایش تحرک روزانه به تناسب اندام برسید.
شاید هنوز با این توضیحات ابتدای مقاله قانع نشدید و حتما از خودتان میپرسید لاغری چه ربطی به فصل دارد؟! برای پاسخ به این پرسش باید با اهالی کامچاتکا آشنا شوید؛ شبهجزیرهای در روسیه که ۶۵ درصد اهالی آن تا صد و دو سالگی عمر میکنند. کامچاتکاییها بر این باورندپیادهروی های طولانی روزانه و تحرک زیاد بدنی موجب شده تا غول چاقی را از منطقه دور کنند و طول عمر زیادی هم داشته باشند.
همچنین اهالی این منطقه میگویند بهترین زمان برای رسیدن به تناسباندام فصل تابستان است چون میل به غذاخوردن به واسطه گرمای هوا کمتر میشود و براحتی میتوان حجم معده را کاهش داد، اما شبهای طولانی فصول سرد، میل به ریزهخواری و پرخوری را در افراد، تا پنجبرابر بیشتر میکند و نتیجهای جز اضافه وزن و کاهش طول عمر نخواهد داشت.
شاید برایتان جالب باشد بدانید خانمهای اهل کامچاتکا از هیچ وسیله الکترونیکی مثل جاروبرقی و ماشین لباسشویی استفاده نمیکنند و به واسطه این فعالیتهای فیزیکی روزانه کالری زیادی میسوزانند. اولین گام برای رسیدن به تناسب اندام، اراده است. ادامه مطلب در سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از نوشته لاغری تابستانی
لاغری و مازوخیسم _ انحراف مازوخیسم نقطه مقابل سادیسم یا دیگر آزاری است. یک فرد سادیستیک از آزار واذیت کردن دیگران لذت میبرد، اما یک انسان مبتلا به “مازوخیسم” از عذاب و شکنجه ای که خودش متحمل میشود لذت کسب میکند. افرادی که به این نوع انحراف مبتلا هستند بشدت تمایل دارند که چه به وسیله خود و چه از طرف دیگران، آزار ببینند یا حتی شکنجه شوند. کامیابی روانی این بیماران، جز با زجر و آزار دیدن حاصل نمیشود.
احتمالا با مواردی روبرو شده اید که فرد به وضوح به گونهای عمل میکند که به ضررش است. یا کودکی که رفتاری را آنقدر تکرار میکند تا والدینش عصبانی شوند و او را بزنند. در واقع، در بسیاری از این موارد وقتی با فرد صحبت میکنید، میگوید خودم هم میدانم نتیجهی رفتارم چیست، ولی نمیتوانم جلوی خودم را بگیرم.
به عبارتی به نظر میرسد نیرویی در وجود این افراد آنها را مجبور میکند تا بر علیه خود عمل کنند. این را در اشکال مختلف میتوانیم مشاهده کنیم که شاید شدیدترین آنها افرادی هستند که اقدام به بریدن دست خود با تیغ (خودزنی) میکنند و در اشکال خفیفتر باید به اعتیاد به مواد و سیگار و بدتر از همه به غذا و شیرینی و حتی رابطه جنسی خشن اشاره کرد. ادامه مطلب در سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از نوشته لاغری و مازوخیسم
لاغری ذهنی چگونه است – علی آزاد، کارشناس مدیریت استراتژیک بدن، محقق و مولف، در مصاحبه با روزنامه جام جم ، راهکارهای جالبی برای پایاندادن به رژیمهای یویویی ارائه کرده است که دانستن آنها میتواند کمک زیادی به کاهش وزن موثر داشته باشد.
از نظر ما کم کردن میزان کالری دریافتی شاید یکی از اصلیترین راههای کاهش وزن باشد، اما به طور حتم کافی نیست و برای دریافت نتیجه بهتر باید نکات دیگری نیز رعایت شود.
ارتباط بین ذهن و جسم بیان میکند مغز ما باید آگاه باشد که قرار است وزن کم کنیم. ما بدون این که به ذهن مان درباره برنامه لاغریآگاهی دهیم، تنها با چربیها روبهرو نیستیم و به نوعی درگیر جدال با مغزمان هم هستیم. همراه ما باشید…
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رابطه بین کاهش وزن و شادی _ واقعاً اهمیتی ندارد که اهل کجا هستیم، درآمدمان چقدر است و یا در کدوم محلهای زندگی میکنیم… چون آنچه نهایتا در زندگی دنبالش هستیم، شادی است. بر همین اساس مطمئنا شما هم دوست دارید که احساس خوبی نسبت به خود و اطرافیانتان داشته باشید و آنچه در زندگیتان اتفاق میافتد احساسی مثبت و خوشبینانه در شما ایجاد کند.
ضمن اینکه احتمالاً شمایی که چاقید و الان در حال گوش کردن این برنامه هستید، تا حدودی معتقدید که کاهش وزن کمکتان میکنه که به شادی نزدیکتر شوید. چون وقتی شما تمایل دارید وزن کم کنید، نشان میده باور دارید که لاغر شدن شما را به شاد بودن نزدیک خواهد کرد. سلام میکنم به شما شنوندگان عزیز. من علیرضا آزاد مدیر وبسایت مدیریت استراتژیک بدن هستم و قصد دارم به شما در درک رابطه بینکاهش وزن و شادی کمک کنم. با ما همراه باشید…