دوستان و همراهان عزیزم سلام
امیدوارم که در این ایام سرد سال ، سرشار از سلامتی و نشاط باشید. خوراکی که امروز قصد آموزش اون رو دارم یک نوع سوپ لاغری هست به نام سوپ تند گوجه فرنگی که با ماست و خیار همراه هست این سوپ مخصوص لاغری هست و امیدوارم که لذت ببرید.
کالری ۲۲۱
چربی ۱۱ گرم
کربوهیدرات ۲۲ گرم
شکر ۱۹ گرم
پروتین ۷ گرم
نمک ۰٫۸ گرم
۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون
۲ عدد پیاز متوسط ریز خرد شده
۱ عدد هویج متوسط خرد شده
۳ عدد فلفل دلمه ای قرمز
۳ حبه سیر اسلایس یا ورقه ورقه شده
۱ عدد فلفل چیلی (که البته بستگی به ذائقه شما داره و شما میتونید استفاده نکنید یا کمتر استفاده کنید)
۴۰۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده
۸۵۰ میلی لیتر آب یه همراه عصاره گوشت یا مرغ یا سبزیجات
۴ قاشق غذا خوری ماست
۱ عدد خیار متوسط رندیده و آب گرفته شده
مقداری برگ نعنا خرده شده
در ابتدا روغن را درون یک قابلمه متوسط ریخته و پس از گرم شدن روغن ، پیاز ،هویج و فلفل دلمه ای را به آن اضافه میکنیم و به مدت ۱۵ دقیقه میگزاریم تا به آرامی پخته و نرم شود. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...
منبع: سایت لاغری رژیم لاغری کاهش وزن
برگرفته از نوشته: سوپ تند گوجه فرنگی